www.vorhilfe.de
Vorhilfe

Kostenlose Kommunikationsplattform für gegenseitige Hilfestellungen.
Hallo Gast!einloggen | registrieren ]
Startseite · Forum · Wissen · Kurse · Mitglieder · Team · Impressum
Forenbaum
^ Forenbaum
Status Vorhilfe
  Status Geisteswiss.
    Status Erdkunde
    Status Geschichte
    Status Jura
    Status Musik/Kunst
    Status Pädagogik
    Status Philosophie
    Status Politik/Wirtschaft
    Status Psychologie
    Status Religion
    Status Sozialwissenschaften
  Status Informatik
    Status Schule
    Status Hochschule
    Status Info-Training
    Status Wettbewerbe
    Status Praxis
    Status Internes IR
  Status Ingenieurwiss.
    Status Bauingenieurwesen
    Status Elektrotechnik
    Status Maschinenbau
    Status Materialwissenschaft
    Status Regelungstechnik
    Status Signaltheorie
    Status Sonstiges
    Status Technik
  Status Mathe
    Status Schulmathe
    Status Hochschulmathe
    Status Mathe-Vorkurse
    Status Mathe-Software
  Status Naturwiss.
    Status Astronomie
    Status Biologie
    Status Chemie
    Status Geowissenschaften
    Status Medizin
    Status Physik
    Status Sport
  Status Sonstiges / Diverses
  Status Sprachen
    Status Deutsch
    Status Englisch
    Status Französisch
    Status Griechisch
    Status Latein
    Status Russisch
    Status Spanisch
    Status Vorkurse
    Status Sonstiges (Sprachen)
  Status Neuerdings
  Status Internes VH
    Status Café VH
    Status Verbesserungen
    Status Benutzerbetreuung
    Status Plenum
    Status Datenbank-Forum
    Status Test-Forum
    Status Fragwürdige Inhalte
    Status VH e.V.

Gezeigt werden alle Foren bis zur Tiefe 2

Navigation
 Startseite...
 Neuerdings beta neu
 Forum...
 vorwissen...
 vorkurse...
 Werkzeuge...
 Nachhilfevermittlung beta...
 Online-Spiele beta
 Suchen
 Verein...
 Impressum
Das Projekt
Server und Internetanbindung werden durch Spenden finanziert.
Organisiert wird das Projekt von unserem Koordinatorenteam.
Hunderte Mitglieder helfen ehrenamtlich in unseren moderierten Foren.
Anbieter der Seite ist der gemeinnützige Verein "Vorhilfe.de e.V.".
Partnerseiten
Dt. Schulen im Ausland: Mathe-Seiten:

Open Source FunktionenplotterFunkyPlot: Kostenloser und quelloffener Funktionenplotter für Linux und andere Betriebssysteme
Forum "Sport" - Prinzipien
Prinzipien < Sport < Naturwiss. < Vorhilfe
Ansicht: [ geschachtelt ] | ^ Forum "Sport"  | ^^ Alle Foren  | ^ Forenbaum  | Materialien

Prinzipien: Frage (beantwortet)
Status: (Frage) beantwortet Status 
Datum: 09:27 Fr 08.06.2007
Autor: vanilla24

Aufgabe
Lege dar, nach welchen Prinzipien ein Muskelaufbautraining gestaltet werden muss!

Mit den Prinzipien habe ich so meine Probleme. Ich kenne ganz viele
(Prinzip der Periodisierung, Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung, Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner und spezieller Ausdauer, Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung, Prinzip des langfristigen Trainingsaufbaus,Prinzip des trainingswirksamen Reizes, Prinzip der progressiven Belastung, Prinzip der unvollständigen Erholung,Prinzip der wechselnden Belastung),
finde aber nie ein passendes für das jeweilige Training/Sportart. Viele kann man auf alles anwenden, es ist finde ich sehr unspezifisch.
Bitte helft mir ;-)


        
Bezug
Prinzipien: Antwort
Status: (Antwort) fertig Status 
Datum: 11:27 Fr 08.06.2007
Autor: Analytiker

Hi vanilla,

> Lege dar, nach welchen Prinzipien ein Muskelaufbautraining
> gestaltet werden muss!
> Mit den Prinzipien habe ich so meine Probleme. Ich kenne
> ganz viele
> (Prinzip der Periodisierung, Prinzip der optimalen Relation
> von Belastung und Erholung, Prinzip der optimalen Relation
> von allgemeiner und spezieller Ausdauer, Prinzip der
> richtigen Belastungszusammensetzung, Prinzip des
> langfristigen Trainingsaufbaus,Prinzip des
> trainingswirksamen Reizes, Prinzip der progressiven
> Belastung, Prinzip der unvollständigen Erholung,Prinzip der
> wechselnden Belastung),

[ok] -> ist doch schon supi, das sind auch alle die ich kenne *smile*... Wobei das nicht heißen soll das es nicht noch u.U. andere gibt!

> finde aber nie ein passendes für das jeweilige
> Training/Sportart. Viele kann man auf alles anwenden, es
> ist finde ich sehr unspezifisch.

Das ist ein grundlegendes Problem beim Muskelaufbauproblem! Viele von den dir genannten Prinzipien sind in den meisten Sportarten (und dem spezifisch dazugehörigen Muskelaufbautraining) auf die ganze Breite anwendbar. Das ist ja gerade das tolle *smile*! Ich halte die Ausgangsfrage eigentlich von dir selbst schon für teilweise beantwortet, du müsstest jetzt nur noch die jeweiligen Pronzipien näher beschreiben. Hier ein Beispiel:

Prinzip der Periodisierung:
Sportart: Leichtathletik -> Untergruppe Mehrkampf -> Disziplin Zehnkampf

Da wir in diesem Bereich i.d.R. zwei Perioden haben (nämlich Sommer- und Wintersaison), wird das Jahr in diese periodisiert. Demnach wird das Muskelaufbautraining auch dieser zeitlichen Einteilung angepasst. Zum Beispiel wird im Winter ein "hartes" Krafttraining durchgeführt, hierbei liegt das Hauptaugenmerk auf weinig Wiederholungen und viel Gewicht, sodass der Athlet viel Maximalkraft aufbauen kann. Im Frühjahr wird dieses reduziert, und mehr in Richtung Schnellkraft trainiert. Der Sportler soll nun diesen Bereich mehr trainieren, um im Sommer möglichst schnellkräftig zu sein. Im Sommer selbst wird das reine Krafttraining also solches i.d.R. fast gänzlich gestrichen... Bis zum Herbst, dort ist nach der Wettkampfzeit ein 1-2monatiges "Kraftloch" indem sich der Körper erholen soll. Danach geht es wieder in Richtung Winter und der Kreislauf schließt sich... So sieht in ganz groben Zügen die Periodisierung bei Zehnkämpfern im Bereich Muskelaufbautraining aus!

Alles klar?

Liebe Grüße
Analytiker
[lehrer]


Bezug
Ansicht: [ geschachtelt ] | ^ Forum "Sport"  | ^^ Alle Foren  | ^ Forenbaum  | Materialien


^ Seitenanfang ^
www.vorhilfe.de